หนทาง ล้างอารมณ์ โกรธ เกลียด เครียด กลัว

จิตและการทำงานของจิต [1] [2] [3] [4] [5] [6]

เทคนิดการล้างอารมณ์ไม่พึงประสงค์

กระบวนการล้างข้อมูล [1] [2] [3]

สื่อความหมายแบบ I-Statements You-Statements

ฝึกจิตให้มีสติเป็นนิสัย

เคาะ 9 จุด บ่นไปพูดไป 3 ครั้ง

การยอมรับ [1] [2]

ไม่ตีความ-ไม่คัดง้าง-ไม่เอาเป็นเอาตาย

หายใจเข้าท้องพอง อกยก ไหล่ยก
หายใจออกท้องยุบ อกยุบ ไหล่ยุบ